2022/5/1修正して更新

鉄分サプリメントは、ヘム鉄・非ヘム鉄・フェリチン鉄の3種類があります。

また、貧血の種類と食べ物・飲み物、貧血時に食べてはいけない物については、下記で確認ください。

⇒貧血の種類と食事と飲み物

ヘム鉄・非ヘム鉄

ヘム鉄・非ヘム鉄は体内に吸収されたあと、フェリチンと結びつく必要があります。

しかし、日本人はたんぱく質も不足気味のため、日本人女性の2人に1人が「フェリチン不足（隠れ貧血）」だといわれています。

フェリチン鉄

フェリチン鉄は現在、最も有効で安全な「鉄不足対策」と考えられています。

フェリチン鉄は体内に蓄えられている鉄分（貯蔵鉄）で、血液に鉄分が不足した時に補給されます。

鉄分は体内で吸収・利用される時、「フリーラジカル」を発生させ、腹痛や細胞の老化を引き起こしますが、フェリチン鉄の吸収では、フリーラジカルが発生しません。

但し、フェリチン鉄サプリは値段も高く、市販品も少ないのが現状です。

フェリチン鉄サプリ飲むタイミング

フェリチン鉄は他の食材との飲みあわせを気にする必要もなく、食事とのタイミングも調整しなくてOKです。

特にパウダータイプのレピールまめ鉄であれば、水・牛乳・ヨーグルト・シリアル・味噌汁などに入れて摂取でき、子供さんでも大豆風味で食べやすいのが特徴です。

また、フェリチン鉄サプリ「まめラボ」は、小粒で飲みやすいメリットがあります。

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