トマトの病気予防効果！野菜の選び方

 

2023/8/28修正して更新

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トマトの病気予防効果

赤い色はリコピン成分、強力な抗酸化作用を持ち、多くの生活習慣病予防サプリ原料に使用されています。

 

また、赤い色はカロテンも含有。

 

その他、ビタミンＢ群、ビタミンＣ、整腸作用のあるペクチン、カリウム、クエン酸、ルチンなど

 

トマトは病気予防に欠かせない栄養素の塊と言っても良いです

 

出来れば週に1個は食べて欲しい野菜の一つです

 

また、トマトのリコピン成分は、そのまま食べるより、サラダレシピなどで調理すると吸収率が上がります。

 

リコピンの推奨摂取量は1日15mg-20mg程度(厚生労働省)、大きいサイズのトマト1個のリコピン含有量は約7-8mｇとなります。

 

しかし、鮮度が悪いトマトになると、このリコピン含有量は減少します。

 

栄養価の高いトマトの選び方

【この位の赤色のトマトが良いです】

 

 

1.丸く固くいものは実が引き締まっています、角ばっているトマトは中身がスカスカの可能性大

 

2.赤くツヤのあるトマトがベター

 

3..ヘタがピンとして緑色のものがベター。ヘタの周りがひび割れているものは鮮度が悪い可能性大

 

4.手にとって重いものがベター　

 

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