牡蠣・卵・のり・チーズ嫌いの方は要注意！！亜鉛不足症状⇒亜鉛含有量が多い食材⇒亜鉛不足度チェック⇒亜鉛不足をサプリメントで補う時の注意事項⇒亜鉛の1日摂取量と副作用と耐容上限量
好き嫌いで分る！ED治す食事と薬とサプリ
EDになりやすい食生活とED度チェック⇒ED改善サプリ成分と副作用⇒EDサプリ成分含有量比較⇒ED治すネットクリニック(個人輸入ED医薬品の危険性と遠隔診療クリニック)⇒EDを改善する運動
食生活改善!病気予防の食べ物,飲み物
EDになりやすい食生活
2024/10/10修正して更新
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冷凍食品・レトルト好きは要注意！
勘違いしている方が多いのですが、食生活によるED(勃起不全)の原因は、ドロドロ血になり血液がペニスに流入しなくなるために勃起しなくなる現象です。
つまり、肉類を食べると精力が付くと思われている方は大きな勘違いになり、血液サラサラの食生活がED改善の食べ物なのです。
生活習慣病になり易い食生活＝EDになりやすい食生活です。
この他にも、加齢・ストレス・タバコ・病気による原因があります。
若年性EDの主原因はタバコ
被験者:18〜44歳イタリア男性(平均年齢32歳)
結果:若年性EDを発症している39％が喫煙者(1日２０本以上)
また、喫煙者にはED治療薬・精力剤が効かないというデータがありますが、これはタバコを吸うことにより血管収縮・血管損傷が起るため。
ED治療薬・精力剤は血管拡張・血管を正常化する作用でEDを改善に導くため、正反対の作用が起り当然、効果が落ちることとなります。
EDを改善する食べ物
成分的に摂って欲しいのはセックスミネラルと言われる亜鉛、性欲がなくなった時は性ホルモンの分泌が弱まりますが、亜鉛はこの分泌量を正常化する働きがあります。
次に滋養強壮剤に含まれる「タウリン」イカ・タコ・エビ・シジミに多く含まれますが水溶性なため熱に弱くないので、しじみの味噌汁などは汁を残さず食べると余さず摂取できます。
どちらの成分も魚介類に多く含まれる成分ですが、居酒屋などの飲み会の席では意識的に食べて欲しい食材です。
黒酢はアルギニンを増加させます。
冷凍食品・レトルトがEDになりやすい？
冷凍食品・レトルトなどの加工食品には、亜鉛吸収を妨げるポリリン酸が含まれるため要注意、特に妊活中であれば亜鉛不足が奇形精子の原因にもなるため特に意識して欲しいところです。
EDセルフチェック
EDは、全く勃起しない症状だけではありません。
「勃起するまで時間がかかる」「勃起持続時間が短い」「勃起しても固くならず挿入できない」なども含まれます。
下記サイトでは普段の生活習慣からED度をチェックできます。参考にして下さい。
ED改善サプリ成分と副作用
EDを改善するためには、バイアグラなどの治療薬・精力剤を使用しながらドロドロ血をサラサラ血にする食事や男性ホルモンの分泌量を増加する食材が有効になりますが、全ての食生活からの摂取となると即効性に欠ける部分や摂取量が充分でないこともあり、通常サプリからの補給が一般的となっています。
下記の5成分は、EDを改善するには有効な成分です。特にアミノ酸の一種のアルギニンとシトルリンは同時に摂取することで改善率が高まります。
特徴と副作用などを診ていきます。
アルギニン
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必須アミノ酸であるアルギニンは体内で「一酸化炭素」を発生する働きがあり、一酸化炭素は血管拡張し血流促進する作用があるため、勃起時にはペニスに対し血液流入率を高めます。
他に、「血管老化防止効果」も認められ血管の健全化にも作用するため、ED改善に対しては有効成分です。
アルギニンは魚介類・肉類・大豆製品・乳製品に多く含まれているため、加工食品を多食してない限り不足する成分ではありませんが、一人暮らしなどで加工食品を多食している方はサプリで補充する必要があるでしょう。
アルギニンをサプリから摂る場合には、1日5ｇ以上の単体摂取で下痢の副作用症状の報告があります。
また、肝機能障害の方が1日40ｇ以上を過剰摂取した場合には命を落としそうになった事例もありました。
シトルリン
シトルリンもアルギニンと同じく体内で「一酸化炭素」を発生する働きがあり、血管拡張し血流促進する作用があるため、ED改善に有益な成分です。
「一酸化炭素」を発生する働きでは、シトルリン・アルギニンの両成分が必要となり片方だけ摂っても、一酸化炭素の発生は阻害されてしまうため、同時摂取が重要なポイントです。
シトルリンをサプリで摂った場合の副作用の報告は、現段階ではありません。
とは言っても、用法・用量は必ず守り活用しましょう。
ピクノジェノール
ピクノジェノールは「一酸化炭素」を活性化する働きがあり、アルギニンの「一酸化炭素」を発生する働きと組み合わせることで血流改善し勃起作用を強化します。
ピクノジェノール+アルギニンのED改善効果
被験者:軽度ED患者40人(25〜45歳)
試験方法:1ヵ月間アルギニンのみ摂取、2カ月目ピクノジェノール+L‐アルギニン摂取、3か月目ピクノジェノールの摂取量を増やして勃起機能比較
結果:ピクノジェノールとL-アルギニンの両方を摂取すると勃起機能改善は著しく改善し、ピクノジェノールの摂取量を増やすとその傾向が高まった。
ピクノジェノールの副作用は、松アレルギーの方に対して便秘・発疹の報告例があります。
また、妊娠中の方に対しては早産の危険性があることが近年、分っています。
マカ
マカの名は、一度は聞いたことがある方も多いと思いますが、アルギニン含有量が高いことが特徴です。
また、マカの成分グルコシノレートは体内でスルフォラファンという成分に変換し、活性酸素を除去してくれます。
活性酸素を除去するメリットは、血管を健全化しペニスへの血流量を高めることであるため、結果的にED改善に効果を発揮します。
亜鉛
亜鉛については、上記で説明しているため省きますが、下記サイトでは亜鉛サプリを利用する場合の注意事項(亜鉛サプリと一緒に飲んではダメなもの/亜鉛の1日摂取量/亜鉛の副作用と耐容上限量)の詳細を確認出来ます。
EDサプリ成分含有量比較
各商品の1日推奨摂取量のアルギニン・シトルリン・亜鉛の含有量でランキング
注意::L-アルギニンとアルギニン・L-シトルリンとシトルリンは同等の効果が証明されています。
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アルギニン含有量(2粒) |
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580mg |
記載なし |
記載なし |
個人輸入ED医薬品の危険性
（1）日本の薬事法に基づく品質・有効性・安全性の確認がされていない
個人輸入によって海外から取り寄せた医薬品などは、日本で品質などが確認されていないものも含まれています。さらに製造された国によっては、品質などが全く確認されずに販売されているケースもあります。
（2）虚偽または誇大な効能・効果をうたっている場合も
薬事法によって医薬品などの表示方法が規定されている日本国内とは異なり、海外の店舗やサイトでは虚偽や誇大な効能・効果などを標ぼうして、販売されている可能性も否定できません。
（3）不衛生な場所や方法で製造されたおそれ
どのような衛生管理下で製造から保管・流通までの工程がなされているか不明であり、医薬品などに有害な不純物が含まれているおそれもあります。
（4）正規のメーカー品を偽ったニセモノである可能性も
ED（勃起不全）治療薬の半数以上がニセモノであったという調査結果（グラフ参照）もあるなど、偽造品は海外において比較的多く流通しています。中には正規品に極めて類似した色・形をした偽造品（写真）もあり、これら真偽の見分けは相当困難です。なお、こうした偽造薬は「関税法」の「知的財産侵害物品」にあたるため、国内への持ち込みは禁止されています。
【個人輸入における偽造ED治療薬の割合】
【ED治療薬の正規品と偽造品】
（5）副作用や不具合などが起きたときに対処方法が不明
用法・用量や使用上の注意などが外国語で記載されているため、その内容を正確に理解することは難しく、場合によっては海外の規制当局が認めていない効果・効能、用法・用量などが記載されていることもあります。また、医薬品などの使用によって副作用や不具合が発生しても、国内にいる医師や薬剤師などの専門家は、それに含まれる成分や作用などに関する情報を十分に把握しておらず、迅速な処置が困難です。さらに「医薬品副作用被害救済制度」の対象外となるなどの不都合も生じます。
実際にあった健康被害事例⇒個人輸入した医薬品などの服用による健康被害
EDを改善する運動
スクワットが最適です。
スクワットを行うと、太もも(大腿四頭筋)の筋肉が鍛えられペニスに血液を送る量が多くなり勃起力が高まります。
動画(6分)がありますので注意事項を確認下さい。
また、運動を定期的に行うと男性ホルモンの分泌量が増え性欲・性機能が向上するため、食の改善・サプリ・クリニックだけに頼らず合わせて実行することでED改善に即効性が期待できます。