glp1 ダイエット!増やす食べ物
2020/3/4修正して更新
先に動画（14分）を確認下さい。
上記の動画を、おさらいすると・・・・・
glp1を刺激しglp1の分泌量を増やす食べ物の成分は2種類
食物繊維
| アボカドまぐろ | 8g/食 |
|---|---|
| ひじきの煮付け | 5.8g/食 |
| かぼちゃの煮物 | 5.3g/食 |
| あんみつ | 5.2g/食 |
魚のEPA（100g当たり）
| さば | 1645mg |
|---|---|
| イクラ | 1613mg |
| まぐろのトロ | 1450mg |
| いわし | 1171mg |
| ハマチ | 984mg |
EPAには、血栓を防止し血液をサラサラにする効果も期待できます。
手軽に取り入れることができるのはサバ缶・・・・・
n-3系脂肪酸(DHA・EPA)の含有量が多いことでも知られ、価格が高くなっていますが、glp1を増やす食べ物の代表格です。
オーガニック生産者の一言アドバイス
サバ缶の中でも、中性脂肪を低下させる機能がある「機能性表示食品のサバ缶」があります。
中性脂肪を低下させる機能+glp1の分泌量を増やすサバ缶です。
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