産前産後 食事の宅配 ! 選び方のポイント

産前産後 食事の宅配 ! 選び方のポイント

 

2021/9/1修正して更新

 

妊娠中や産後は、赤ちゃんの世話などで負担がかかり過ぎてストレスになる方が多いですね。

 

そんな時に利用したいのが食事宅配サービス、管理栄養士がバランスのとれた「調理済みのおかず」を作って宅配で届きます。

 

「ごはん」は、BG無洗米を使えば全く洗わず炊飯器に適量の水を入れて、炊飯器にスイッチをいれるだけで炊くことができます。

 

この方法なら旦那さんでも食事の準備が簡単にできます。

 

⇒BG無洗米について詳しくは

 

 

産前産後の食事のポイント

 

産前(妊娠中)は、厚生労働省が葉酸摂取量を示すほど、葉酸摂取を推奨しています。

 

これは、レトルト食品・食品添加物・外食の摂取増により、葉酸・ビタミン・ミネラルの摂取量が年齢が若い方ほど減少し、神経管閉鎖症・神経管欠損症(NTD)の胎児先天性奇形の危険が増加しているためです。

 

⇒葉酸不足について詳しくは

 

⇒ミネラル不足について詳しくは

 

 

 

産前(妊娠中)の食事は、母体+胎児の2人分の栄養を摂らなければなりません。

 

妊婦食事摂取基準(厚生労働省)では、通常時と比べると妊娠初期は+50kcal、中期は+250kcal、後期は+450kcalの食事を摂取するよう推奨しています。

 

 

妊産婦のための食事バランスガイド-厚生労働省:引用

 

また、産前(妊娠中)・産後に不足しやすい「たんぱく質」の摂取量も重要です。

 

妊娠していない時期と比較すると、妊娠中期は+10%、後期は+25%、授乳期は+20%摂取するよう推奨しています。

 

たんぱく質の食事摂取基準(厚生労働省)8ページ:引用

 

オーガニック生産者の一言アドバイス

 

ネットで検索すると色々な情報があるため、中には間違った情報も・・・・

 

下記は、産前産後の食事について厚生労働省が示している指針です。

 

⇒妊娠中と産後の食事について

 

⇒妊産婦のための食事バランスガイド

 

⇒これからママになるあなたへ!食べ物について知っておいてほしいこと

 

また、無添加の食事の宅配であれば、より安心ですね。

 

そして、お試しがあると「美味しいか」確認できます。

 

産前産後食事の宅配の無添加・お試し価格表

 

ママの休食・ワタミ・セブンミール・ヨシケイ・タイヘイ・生協の宅配パルシステム・生活クラブ・わんまいる・コープデリ・おうちCO-OPの宅配弁当の無添加・お試し価格を表にまとめています。

 

商品名 お試し価格+送料 無添加◎×
ワタミ 4食2.224円⇒556円/1食(税込)送料無料 ×
セブンミール 日替りおかずセット⇒お試し×572円/1食(税込)店舗受取は無料 ×
ヨシケイ お試し5days10食3.000円(税込)送料無料 ×
生協の宅配パルシステム お試し×
生活クラブ お試し×
わんまいる 5食3.480円⇒696円/1食(税込)送料935円(税込)
タイヘイ-ヘルシー御膳 定期初回2.465円/7食⇒352円/1食(税込)
コープデリ お試し×
おうちCO-OP 宅配弁当×
ママの休食(きゅうしょく) 4食3.920円⇒980円/1食(税込)送料無料

 

上表から無添加の食事の宅配を通販しているのは、ママの休食・わんまいる・タイヘイ・生協の宅配パルシステム・生活クラブ・コープデリの6社になります。

 

次に6社の宅配地域・留め置きサービスの◎×を表にしています。

 

⇒留め置きサービスについては

 

産前産後食事の宅配の宅配エリア・留め置きサービス◎×表

 

商品名 宅配エリア 留め置きサービス◎×
生協の宅配パルシステム 東京都・神奈川県・埼玉県・千葉県・茨城県・栃木県・群馬県・静岡県・山梨県・福島県・新潟県
生活クラブ 青森県・山形県・岩手県・福島県・東京都・神奈川県・千葉県・埼玉県・栃木県・茨城県・群馬県・長野県・山梨県・静岡県・愛知県
わんまいる 全国 ×
タイヘイ-ヘルシー御膳 全国 ×
コープデリ 東京・神奈川・千葉・埼玉・栃木・茨城・群馬・長野・新潟・山梨・静岡
ママの休食(きゅうしょく) 全国 ×

 

産前産後食事の宅配の無添加まとめ

 

「ママの休食」第1位のポイントは・・・・・

 

妊娠中のメニューは、葉酸・鉄・ビタミンB群・ビタミンD(ビタミンAは控えめ)の母体と胎児の栄養バランスを重視したメニュー設計、特に葉酸含有量は他の宅配と比べるとトップです。

 

また、産婦人科医・管理栄養士にLINEで無料相談でき、産後メニューは「たんぱく質・葉酸・鉄・亜鉛・ビタミンB群・ビタミンC」がバランスよく摂取できるようにメニュー設計され、特に授乳中の方にオススメ。

 

食材は100%国産・食品添加物を使用していない点も第1位のポイントになります。

 

但し、最安価格の定期購入でも12食⇒1食940円(税別)となリ高く、食物アレルギーの方は利用できません

 

ママの休食

 

最安価格11.280円/12食⇒940円/食(税別)

 

ママの休食(きゅうしょく)公式サイト

 

 

 

「わんまいる」第2位のポイントは・・・・・

 

食材は100%国産、食品添加物を使用していない点。

 

産前産後の食事の宅配にオススメの、1食100KCal以下、塩分3.5g以下「健幸ディナー」5食3.480円⇒696円/1食(税込)のお試しセットがあること。

 

但し、食物アレルギーの方は利用できません。

 

わんまいる

手作り惣菜宅配食!簡単×おいしい×健康【わんまいる】

 

健幸ディナーお試しセット3.480円/5食⇒696円/食(税込)

 

手作り惣菜宅配食!簡単×おいしい×健康【わんまいる】

 

 

 

「タイヘイ」第3位のポイントは・・・・・

 

70種類以上の豊富なメニューと食品添加物を使用していない点。

 

産前産後の宅配弁当にオススメの、1食200KCal以下、塩分2g以下「ヘルシー御膳」7食2.465円⇒352円/1食(税込)の定期初回のお試しセットがあること。

 

但し、食物アレルギーの方は利用できません。

 

宅配弁当のタイヘイ

 

ヘルシー御膳初回2.465円/7食⇒352円/1食(税込)

 

200kcal前後&塩分2.0g以下のカロリー調整食[タイヘイのヘルシー御膳]

 

 

 

生協の宅配パルシステム生活クラブコープデリは、留守時に便利な留め置きサービス・食物アレルギー対応もありますが、一部で「キツイ勧誘がある評判」があるため、事前に知恵袋で確認し検討ください。