キャベツの病気予防効果⇒栄養価の高いキャベツの選び方⇒オーガニック生産者の一言アドバイス⇒野菜の残留農薬を簡単に除去する方法⇒賢い主婦の節約技！ふるさと納税で野菜をもらう方法の順に確認下さい
れんこんの病気予防効果！野菜の選び方
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食生活改善!病気予防の食べ物,飲み物
れんこん
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2025/8/20修正して更新
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れんこんの病気予防効果
ビタミンＣ、カリウム、カルシウム、鉄、銅、ビタミンB1・B2、貧血予防に効果のあるビタミンB1・B2が豊富です。
また、整腸作用のある食物繊維が多いので胃が疲れている時に食べたい野菜です。
栄養価の高いれんこんの選び方
【穴の中が白いもの】
穴は小さめで白いもの穴の中が黒いものは鮮度が悪い証拠
皮に色むら・傷のないもの、青黒いしみが出ていないものは鮮度が良い証拠
オーガニック生産者の一言アドバイス
れんこんは国内産が少ない野菜です