ケイ素（シリカ） 効果 水！肌・爪・髪・骨密度・スギナ
ケイ素（シリカ）は結晶性ケイ素（鉱物系ケイ素）と非結晶性ケイ素（水溶性ケイ素）の2種類がありスギナにも多く含まれます。ケイ素（シリカ）の効果⇒ケイ素（シリカ）の１日摂取量⇒ケイ素（シリカ）の含有量⇒アモルファス化ケイ素とスギナ茶
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ケイ素（シリカ） 効果 水！肌・爪・髪・骨密度・スギナ
2025/6/20修正して更新
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ケイ素（シリカ）は、結晶性ケイ素（鉱物系ケイ素）と非結晶性ケイ素（水溶性ケイ素）の2種類があります。
完全に水溶性になっていない結晶性ケイ素（鉱物系ケイ素）は体内に入ると石灰化し、石灰化したケイ素は血管のつまりの原因となる危険性があります。
つまり、結晶性ケイ素（鉱物系ケイ素）の効果を実感したいなら、「完全に水溶性になっている水溶性ケイ素（アモルファス化）」を選ぶ必要があります。
また、非結晶性ケイ素（水溶性ケイ素）は、天然水からの摂取が、一番吸収率が高いとされています。
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※画像は、のむシリカ
: 引用
その他、スギナにも多く含まれます。
ケイ素（シリカ）の効果
このページに訪問された方は、ケイ素（シリカ）の効果について熟知していると思われますので、簡単に説明します。
皮膚のコラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸などを結び付けて、肌のハリ・弾力を維持し潤いを保つ
髪・爪の健康をまもる
「バサバサ髪・二枚爪」は、シリカが不足している状態。
骨を丈夫にする
シリカは、軟骨の強さ・骨密度にかかわる成分とされています。
関節をスムーズに動かす
関節が動かしにくくなる原因は、コラーゲン不足の可能性が指摘されています。
血管の弾力を保つ
シリカ・コラーゲンは、血管の弾力を保つ成分。
他にも色々な効果がありますが、代表的なものをピックアップしています。
ケイ素（シリカ）の１日摂取量
日本人の食事摂取基準に、ケイ素（シリカ）の摂取推奨量は定められていません。
一般的に成人で1日あたり10〜40mgのシリカが消耗されるとされています。
アメリカの研究機関が2004年に「骨の形成にカルシウムやマグネシウム以上にケイ素（シリカ）が効果的だ」と発表した、骨密度とケイ素（シリカ）のデータ（下図）を見ると、１日に10〜25mgでも効果を見てとれますが、30〜50mgで骨密度がしっかりと改善しているのが分かります。
また、閉経後の女性はケイ素（シリカ）を摂っても骨密度が上がっていないのが分かります。
女性は閉経前から骨密度対策に、ケイ素（シリカ）を摂ることが必要でしょう。
ケイ素（シリカ）の含有量
下記は主な食品のケイ素（シリカ）の含有量・・・・
玄米1合（150g）…7mg
白米1合…0.7mg
大豆（100g）…1.1mg
干しヒジキ（100g）…9.9mg
ビール1L…20.7mg
ワイン1L…6〜10mg
のむシリカ![]()
・玉肌シリカ天然水![]()
1L…97mg
1L…97mgアモルファス化ケイ素
アモルファス化とは、結晶性ケイ素（鉱物系ケイ素）が完全に水に溶けている状態の事です。
代表的な商品に、レクステラ(Rextera)
があります。
水溶性濃縮珪素で、500ml⇒21,600円(税込)で高額。
使い方は、1日10cc（スプーン1杯分）を水・お茶・コーヒー・紅茶・牛乳・お酒などに入れて飲みます。
※500mlで50日分＝1日432円(税込)
スギナ茶
ケイ素（シリカ）の含有量が多い商品には、スギナ茶もあります。
結晶性ケイ素（鉱物系ケイ素）と非結晶性ケイ素（水溶性ケイ素）が高いと感じるなら、スギナ茶を利用しましょう。