宅配食 ダイエット おすすめ ! 安いサービスは
ダイエット中に使いやすい「宅配食／宅配弁当（冷凍・冷蔵タイプ含む）」について、おすすめサービスや選び方、注意点などをまとめています。
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宅配食 ダイエット おすすめ ! 安いサービスは
2025/8/20修正して更新
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ダイエット中に使いやすい「宅配食／宅配弁当（冷凍・冷蔵タイプ含む）」について、おすすめサービスや選び方、注意点などをまとめます。
選ぶときのポイント
ダイエット目的で宅配食を選ぶなら、以下の点を重視するとよいです
| 項目 | 理由 | 目安 |
|---|---|---|
| カロリー・糖質制限 | 摂取カロリーをコントロールするため | 1食あたり 300〜500 kcal、糖質 20〜30g以下など |
| たんぱく質量 | 筋肉維持・代謝を助けるため | 20〜30g程度以上 |
| 脂質・塩分の抑制 | 健康面を配慮しつつ続けやすく | 脂質は控えめ、塩分も制限されたメニュー |
| メニューの多様性・味 | 継続性を保つため、飽きにくさも重要 | 和・洋・中が混ざっているなど |
| 配送対応地域・送料 | 宅配不可地域や送料が高いと負担になる | 居住地が配送範囲か確認 |
| 定期便・スキップ機能 | 無理なく続けるための自由度 | 都度購入できるか、スキップできるかなど |
国内で人気のおすすめ宅配食サービス（ダイエット向け）
以下は、口コミや比較サイトなどで「ダイエット向き」としてしばしば高評価なサービス（chatGPTにて調査）です。
| サービス名 | 特長・メリット | 注意点・コストなど |
|---|---|---|
「NOSH - ナッシュ」 |
全メニュー糖質30g以下、塩分2.5g以下。豊富なメニュー選択肢。 | 送料がやや高め。定期購入で割引あり。 |
マッスルデリ |
高たんぱく・低カロリーを意識したコースが複数用意されている。 | 送料が1,000円前後することも。セット数や地域によってコストが変動。 |
三ツ星ファーム |
栄養バランスに配慮、カロリー・糖質制限を意識したメニュー。 | おかずプレート中心でご飯は別手配になることがある。送料がかかる。 |
食宅便 |
多彩なコース（低糖質、たんぱくケア、カロリーケアなど）あり。1食あたりの価格も比較的抑えめ。 | 配送対象外地域があるかどうか要確認。定期購入で送料を抑える工夫を。 |
FIT FOOD HOME |
「ダイエットミール」コースが約400 kcal / 食で提供。おかず＋副菜構成で栄養バランスを意識。 | サービス開始地域や配送制限がある可能性あり。冷凍保存・解凍の管理が必要。 |
| ニチレイフーズダイレクト |
管理栄養士監修で、糖質・脂質・塩分に配慮した冷凍宅配食を展開。 | メニュー数や定期便プランを確認。価格がやや高めになる可能性。 |
使う時のコツ・注意点
●主食（ご飯・パン） は自分で調整することが多いので、玄米、雑穀、全粒粉パンなどを選ぶとよい。
●冷凍食品の解凍・保存管理 に注意。冷凍庫に余裕がないと届いた分をうまく使い切れない。
●定期便・スキップ機能 を活用して、無理なく継続できるペースにする。
●水分補給・間食の見直し もセットでやると効果が出やすい。
●医師・栄養士の指導がある場合 は、それを優先しつつ宅配食を活用する。