糖質制限食安い宅配 ! ダイエットにおすすめお弁当

糖質制限食をダイエット目的で初めたけど美味しくて安いお弁当でないため続けられないケースがあるようです。そのため「１日の推定カロリー必要量」を計算し「美味しいお弁当」はお試し価格で実際に食べて評価その中から定期購入価格の一番安い商品を選ぶと「美味しくて安いお弁当」が選べます。宅配のお弁当を1食あたりの糖質量・カロリー・塩分・お試し価格・定期購入価格を表にし、おすすめの糖質制限食のお弁当を決定しています。

糖質制限食安い宅配 ! ダイエットにおすすめお弁当

このページの目次

【お知らせ】
糖質制限食の1食あたりの糖質量・カロリー・塩分・お試し価格・定期購入価格・特徴
ダイエットにおすすめ糖質制限食お弁当まとめ
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【お知らせ】

●食事診断で最適な弁当選択OK

血圧が高い・肥満気味・栄養バランス

2024/10/10修正して更新

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糖質制限食をダイエット目的で初めたけど、美味しくて安いお弁当でないため続けられないケースが多くあるようですね。

そのため、自分の「１日の推定カロリー必要量」を計算し、「美味しいお弁当」はお試し価格で実際に食べて評価、その中から定期購入価格の一番安い商品を選ぶと「美味しくて安いお弁当」が選べます。

「１日の推定カロリー必要量」から糖質制限食を数点ピックアップ⇒お試し価格で実際に食べ「美味しいお弁当」を数点ピックアップ⇒定期購入価格が送料込みの最安商品が「美味しくて安いお弁当」になります。

「１日の推定カロリー必要量」を計算する目的は、肥満の予防・治療には、摂取カロリー（食事）を減らし消費エネルギー（運動）を増やすことが第一となるためです。

ちょっと分かりにくいので、最後の「まとめ」で例をあげて説明しています。

また、宅配の糖質制限食のお弁当は、おかずのみの商品が多く、ご飯をメニューに加えたい方は下記の2つの記事をご覧ください。

⇒低糖質・低カロリーご飯通販 ! どこが安全で安い

⇒糖質制限ダイエットの有効性と危険性

このページでは、宅配のお弁当を1食あたりの糖質量・カロリー・塩分・お試し価格・定期購入価格を表にし、おすすめの糖質制限食のお弁当を決定しています。

また、糖質制限食+カロリー制限食のお弁当もあるため、各制限食の特徴を記載しています。

糖質制限食の特徴

糖質を多く含む主食を制限した食事。

糖質を多く含む米・小麦を制限、かわりにタンパク質・脂質を多く含んだ食事。血糖値の急激な上昇を抑えることができ、肥満や糖尿病などの生活習慣病の予防に効果的です。

糖質制限が、ダイエット・糖尿病の予防と改善を目的とした食事療法として注目を浴びていますが、糖質制限に明確な定義はなく糖質の摂取量をどのくらい減らすのが安全かつ効果的なのか明確になっていません。

カロリー制限食の特徴

個人の運動量などに合わせ、1日摂取カロリーを調整した食事。

カロリー制限し痩せることで、肥満からくる糖尿病などの生活習慣病の予防や改善に効果的です。

個人の運動量の計算方法は・・・・

⇒年齢別「１日に必要な推定カロリー必要量」の計算方法

塩分制限食の特徴

1日の塩分摂取量を6g未満に抑えた食事。

脂質制限食の特徴

低脂肪食品などでメニューを組み脂質制限した食事。

コレステロール300㎎以下、アルコール制限する場合もあります。

たんぱく質制限食の特徴

腎臓病などで、たんぱく質を多く代謝できない方の食事。

たんぱく質不足を補うため、糖質・脂質を多く含む食品を提供する場合もあります。

カリウム制限食の特徴

カリウム代謝ができなくなった方の食事、1日のカリウム摂取量を1500㎎以下に制限しています。

糖質制限食の1食あたりの糖質量・カロリー・塩分・お試し価格・定期購入価格・特徴

糖質制限食は、糖質・カロリー・塩分を制限した食事になります。

会社名（商品名）	糖質	カロリー	塩分	お試し価格（送料）	定期価格（送料）	特徴
Dr.つるかめキッチン（糖質制限食）	15g以下	240kcal（±10％）	2.0g以下	7食5,184円⇒741円/1食税込（無料）～	7食7,228円⇒1,033円/1食税込（無料）～	専門医・管理栄養士が考案したメニュー
ウェルネスダイニング（糖質＆カロリー制限気配り宅配食）	15g以下	240kcal（±10％）	2.0g以下	7食4,860円⇒694円/1食税込（初回無料）～	7食4,860円⇒694円/1食税込（無料）～	全ての食材を毎日菌検査
メディミール（糖質制限食）	15g以下	300kcal以下	2.5g以下	7食5,270円⇒753円/1食税込（初回無料）～	7食5,270円⇒753円/1食税込（無料）～	保存料・合成着色料・合成甘味料不使用
健康直球便（糖質・カロリー調整食）	10g以下	300kcal前後	2.5g以下	10食6,980円⇒698円/1食税込（無料）～	10食6,980円⇒698円/1食税込（無料）～	1食当たり250g以上（他は200g前後）
わんまいる（健幸ディナー）	30g以下	400kcal以下	3.5g以下	5食3,980円⇒796円/1食税込（935円）	5食4,480円⇒896円/1食税込（935円）	食材は国産１００％・合成保存料・合成着色料不使用
「NOSH - ナッシュ」（糖質制限食）	30g以下	480kcal以下	2.5g以下	6食3,190円⇒532円/1食税込（913円）～	6食4,190円⇒698円/1食税込（913円）～	糖質に配慮したデザートあり
シニアのあんしん相談室-宅配ごはん案内-	地域別に確認	地域別に確認	地域別に確認	地域別に確認	地域別に確認	1食無料試食キャンペーンあり

ダイエットにおすすめ糖質制限食お弁当まとめ

例をあげて説明すると・・・

下記の日本医師会ホームページから「１日に必要な推定カロリー必要量」が計算できます。

身体活動レベルの「レベル I⇒生活の大部分が座位」「レベル2⇒座位中心の仕事だが通勤・買物・家事・軽いスポーツ等を含む」「レベル3⇒移動・立位が多い仕事従事者、スポーツなど活発な運動習慣がある」

日本医師会ホームページ

詳しい計算方法は⇒年齢別「１日に必要な推定カロリー必要量」の計算方法

（例）女性30歳～49歳、身体活動レベル⇒レベル 2の場合・・・・

「1日に必要な推定カロリー必要量」は2030 Kcal/日です。

上記の女性が、身体活動レベルを「レベル 2」のまま（新たに運動をプラスしない状態）でダイエットするお弁当を選ぶ場合・・・・

「1日に必要な推定カロリー必要量」2030 Kcal/日から計算すると、上表の糖質制限食を3食たべた場合、全ての糖質制限食が当てはまりますが、摂取カロリー（糖質+カロリー）を減らすことが肥満や糖尿病などの生活習慣病の予防と改善に効果的なため、1食あたり糖質15g以下+カロリー300kcal以下のDr.つるかめキッチン（糖質制限食）・ウェルネスダイニング（糖質＆カロリー制限気配り宅配食）・メディミール（糖質制限食）の3社と健康直球便（糖質・カロリー調整食）の1食あたり糖質10g以下+カロリー300kcal前後がおすすめになります。

次に4社の中から「美味しいお弁当」を見分けるために、送料込みのお試し価格を確認すると、最安値はウェルネスダイニング（糖質＆カロリー制限気配り宅配食）7食4,860円⇒694円/1食税込（初回送料無料）、2位は健康直球便（糖質・カロリー調整食）10食6,980円⇒698円/1食税込（送料無料）、3位はDr.つるかめキッチン（糖質制限食）7食5,184円⇒741円/1食税込（送料無料）になります。

最後に、定期購入価格の安いランキングは、1位ウェルネスダイニング7食4,860円⇒694円/1食税込（送料385円～）、2位健康直球便10食6,980円⇒698円/1食税込（送料無料）、3位メディミール7食5,270円⇒753円/1食税込（送料無料）です。

シニアのあんしん相談室-宅配ごはん案内-では、1食無料試食キャンペーンをしている宅配食会社があります。

郵便番号から検索すると地域別に見つかります。

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